早起、睡前要不要喝水？关于喝水的 10 个问题

小时候觉得，有两种东西是不要钱的：一个是空气，一个是水。

只是万万没想到，现在的空气质量这么差，人们对喝水的讲究也开始变多：

买贵的水还是买便宜的水？到底什么水能喝、什么水不能喝呢？……

早起睡前要不要喝水？

常有人说，早起第一杯水很重要很讲究，或者睡前千万不能喝水。

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推荐。

睡前尽量不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水，也完全没问题。

一天真的要喝 8 杯水吗？

一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎说。

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。

不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。

很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。

矿泉水有营养

纯净水有害健康吗？

一直有种说法：

纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。

没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。

可喝水就是喝水，要补钙补各种矿物质，当然得吃饭呀。

饮水机的水卫生吗？

装在水桶里的纯净水或矿泉水，只要是正规产品，就可以放心。

但是！真的有过不少因为饮水机不干净滋生细菌，喝水喝中毒了的，得了急性胃肠炎可不是闹着玩。

建议每隔 1～2 个月，按说明书清理下饮水机。

净水器有必要买吗？

坦白说，它不是必需，但可以有。

如果你追求「更高品质」的水，净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。特别是如果你住的地区环境差、水质差，确实能让水更纯净。

到底要不要买，当然还得考虑自己的经济能力。

婴儿要喝「婴儿水」吗？

婴儿水完全就是个大忽悠！

孩子的钱是最好赚的，然后是女人（孩子他妈）的。

无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。

喝碱性水更健康？

不是的。

「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。

你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。

暴晒过的瓶装能喝吗？

一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形，但说长时间高温暴晒后的瓶子会有健康危害就夸大了。

传说中塑料瓶中的重金属锑，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚 A，有关的传言也没有根据。

简单来说：

只要是正规厂家的产品就可以放心用，暴晒后的水是能喝的。

「千滚水」能喝吗？

所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。

虽然自来水中含有硝酸盐，而反复烧开，确实会导致亚硝酸盐的增加。

但即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐都到不了日常的 3%。

完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。

隔夜水能喝吗？

如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？

和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。而实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。

如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。

总之就是，网络造谣的随便张张嘴，辟谣的丁当就要跑断腿，还是让我好好喝口水吧。

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