想瘦腿不知如何下手?那就看過來吧!
天氣漸漸轉暖,又回歸到短褲、短裙的世界裡,在這時是不是開始擔心冬天累積的脂肪呢?加上近期漁網襪、破褲單品熱潮不減,著重在露出腿部的穿搭風格,讓人不禁想把腿部線條練得更完美,不然一不小心肉肉滲出來,對造型度也就大大扣分。
▲近期主流的漁網襪與破損褲搭配,著重在腿部的造型焦點,讓越來越多人在意大腿與小腿的緊實度。而今天要為大家介紹歐巴國瘋迷的瘦腿運動,簡單 4 個步驟,就能輕鬆鍛鍊出完美的腿部線條,一起為夏天來臨前做準備吧!
▲除了平時抬腿以外,腿部的運動能達到理想的瘦腿效果,一起來看看如何養成美腿吧!
步驟一
側躺將右腳向前彎起,左手撐住頭部,左腳抬起至一個高度,停留在空中後上下擺動約 3 下後回到原點,左右交換重複動作十下即可完成。
步驟二
與步驟一不太一樣的地方,步驟一需停留在空中擺動數下,而步驟二需緩慢的上下擺動,且向上時需停留 2~3 秒,此時會鍛煉到大腿內側的肌肉,左右交換重複動作約十下。
步驟三
平躺抬起雙腳,以兩腳交叉擺動的瘦腿方式,幅度不需太大腿部則要打直,此步驟主要鍛煉腿部的內外肌肉,肚子也會因用力而感到酸,動作來回數十下即可。
步驟四
平躺抬起雙腳併攏,將腿部慢慢的向兩側地面延伸,在慢慢地抬起合并,重複約十下瘦腿運動循環就完成啰!
每天睡前將四個瘦腿步驟完成,鍛鍊出漂亮且緊實的腿部線條,一起趁夏天來臨前,偷偷的養成美腿吧!當然,也不能忘記提前準備好漂亮的短裙和短褲哦~
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來源:《潮了》公眾號
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