喝水有哪些講究：一日中如何喝水

根據人的不同階段的體重約50%～90％是水分，嬰兒最多，老年最少。水成為身體的主要成分，具有滋潤，傳導，融合，保護的多種作用。

如何喝水，早晨起來一杯溫開水，一日中定時不定時喝水，不口乾時候喝水，口乾時候喝水，潔水喝水，過濾後喝水，避免喝生水

方法/步驟：

1、早晨起來一杯溫開水，或者是淡鹽水，第一口水涑口後吐掉，意思是排除毒素、濁氣，然後緩緩喝下。

2、一日中定時不定時喝水，一般是早晨，飯後，上班時，定時喝水；不定時是，思考，接待客戶、親友，喝點健康飲料，不求太刺激。

3、不口乾時候喝水，小口喝，慢慢喝，因為雖然不口渴，隨著呼吸、蒸發、排泄，有水分損失，補充，滋潤腸胃。

4、口乾時候喝水，滿足生理需要、需求，使得身體水平衡，偶爾的不平衡、也是體會平衡的快樂一種插曲。避免喝冷飲，雖然喝時有涼爽的感覺，但是對腸胃有不良刺激。

5、潔水喝水，一般有磁化，麥飯石處理等多種潔水優化後，再喝。有一種大杯水喝法也很好，健身，有益心智。

6、過濾後喝水，觀察水龍頭的過濾網，一旦時間後會有銹斑、雜質，需要粗過濾，甚至多層過濾。

7、避免喝生水，除了特殊處理的水可以喝，生水通常有病菌等污染，沒有燒開降解，不宜喝。

注意事項：養護身心，避免過度刺激。

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