糧店這種糧食是腎虛剋星 補腎功效一級棒

男人到了30歲正是事業有成，成家立業的好時機，30歲的男性正是人生體能、身體各機能的頂峰時期。但是男性如果在這個時候出現腎虛的癥狀，想必對於男性而言是一個巨大的傷害。不過，好在30歲的男性還比較年輕，只要進補得當，很快就能調養回來。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

食物中的「黑社會」 能補腎

1: 黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2: 黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

3: 黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

4: 黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人該怎麼補?黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

5: 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

6: 黑木耳中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌海帶根】

做法：海帶根用水煮開後2-3分鐘即可撈出瀝干。蒜搗成蒜泥為佳，然後和鹽、糖、味精、香油、白鬍椒、（辣油適量）調拌料。拌料倒入海帶根中拌勻，撒上白芝麻就好了

【香菜拌毛蛤】

做法：毛蛤洗凈，放開水鍋中煮開口，取出毛蛤肉，用原湯洗凈待用。香菜洗凈切段，用開水汆一下，用清水過涼後撈出。將毛蛤肉、香菜段放碗內，加鹽、蒜泥、醋、香油拌勻，裝盤即成。

【涼拌春菊】

做法：將春菊洗凈，燒開一鍋水，加入少許鹽，再把春菊放入汆燙，熟後撈起，放入冷水中浸泡至涼。將春菊撈起後，用手將春菊整理成一束，並將水份瀝除，再切成適當長度備用。將調味料混合加熱煮滾，待涼後再放入冰箱冷藏備用。將春菊擺入器皿中，撒上少許白芝麻，淋上作法3的醬汁，再撒上柴魚片即完成。

【涼拌西紅柿】

做法：西紅柿去皮。切片，一層層碼一層層撒上糖，入冰箱腌制半小時，即可。

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