瑜伽動作能輕鬆瘦腰吧，甩下肚子上的贅肉，找回屬於女人的S曲線

你可能不胖，但卻從來沒有人贊過你身材好。想知道為什麼？因為女人最重要的S曲線你沒有啊。看看自己從胸部到臀部直直的線條，可真是不折不扣的「全桶型」呢。最好的美容就是減肥！所以，今天要介紹的就是有助於打造細腰的瘦腰瑜伽動作。

從正直地站著的姿勢開始，雙腿展開90~120cm左右的寬度，右腳往右邊迴轉90°，左腳稍微向著裡面，兩腳掌要固定在地面，牢牢紮根。

雙手向兩邊展開成為一條直線，掌心向下。

做這個動作時嘗試自己去感受盆骨向前面打開、大腿肌肉伸展的感覺。

現在把放置在腰部的左手慢慢從後繞至右邊的腰部，左手背輕輕貼住腰部右側。呼氣的同時，盆骨向左邊移動，肩膀也向右邊移動。

然後溫柔地把身體向右邊傾斜下去，右手移至膝蓋稍微下一點的地方，身體的一部分重量就由手臂來支撐了，手和腳都要伸直成直線。

維持這個姿勢的期間，視線往身體的側面上方固定。由於左邊的屁股向後拉伸，所以盆骨也隨之得到拉伸。

可能在這個時候你就想結束這個動作了，那你就錯了!

現在你要把脊椎維持在拉伸狀態，吸氣的同時，右手要慢慢伸展至地面，進一步伸展身體。右手放置在左腳踝上或者腳附近的地面上。

身體左側和右腿底部都能感受到緊繃的感覺。平緩地進行呼吸，幾次下來之後，恢復身體的平衡狀態，再進行反面的動作。

呼氣的時候，上半身向右邊傾斜，盆骨也稍稍向右邊傾斜，使得身體可以得到最大限度地拉伸。要維持這個姿勢就要視線向著正面、雙腿發力、腳掌緊貼地面。注意身體不能往前面傾斜。

恢復到正直地站立姿勢，把手放下來之後調整呼吸，再進行反面的動作。

呼氣的同時，上半身向前方深度彎曲，兩手放置在兩腳踝附近，努力最大限度地拉伸膝蓋，正確地吸氣呼氣，維持這個姿勢。

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