有的時候感到肩膀酸痛？你可以試試這幾個動作
慈母手中線，遊子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸！誰言寸草心，報得三春暉！同志們，馬上就是母親節了，離得遠的不要忘了給母親打個電話，離得近無論多忙都回家看看吧……願所有健身路上的人能夠擁有理想的身材，也願你們能把健身的理念傳達給父母，讓他們能夠健健康康的安享晚年……健康的路上，我們一直在堅持！今天，就推薦給大家四個鍛煉肩部肌肉的動作，讓你們秀出堅實的臂膀！?
動作1：啞鈴左右推肩
雙手持啞鈴或壺鈴舉起至肩膀一側，動作過程中將啞鈴或壺鈴舉起經過頭頂至肩部另一側。反覆練習即可。
動作2：斜身單臂啞鈴側平舉
練習者雙腳併攏側身傾斜，一手抓固定物穩定身體，另一隻手持鈴於體側。動作過程中，集中肩不三角肌的量將啞鈴舉起至與地面平行即可。此動作能夠充分的孤立肩部肌肉，給三角肌更多的刺激。
動作3：俯立繩索直臂下壓
此動作主要鍛煉三角肌後束，身體府立一直手抓住固定物，另一手抓住繩索，肘關節微屈。動作過程中個，集中三角肌後束的力將繩索快速下壓至身體最後方，稍停，然後再慢慢還原。
動作4：地雷管左右推舉
練習者雙腳開立，雙手握住杠鈴桿一側，將杠鈴從肩膀一側向前上方推起並落於另一側，照此重複練習即可。
當你的肩部訓練停滯不前時，可以嘗試用這4個動作練起來，打破肩部肌肉的記憶，給訓練增加新鮮血液。
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