已嚇尿：將啤酒肚練成六塊腹肌，我根本不敢想像！
一口吃不成一個胖子，但想從胖子變成肌肉男更是難上加難！先來看看這個男人是怎樣用一年的時間，將啤酒肚練成了腹肌！
腹部是最容易堆積脂肪的部位，為什麼你天天練，但那一坨啤酒肚就是變不成六塊腹肌？下面這９個最常見的腹肌練習誤區，看看你中槍了沒！
下面推薦一套科學的腹肌訓練動作
30個立卧撐跳
30個箭步蹲跳
50個深蹲
30個跪式俯卧撐
60秒壁蹲
50秒高抬腿
平板支撐堅持45秒
100個開合跳
50 個仰卧起坐
動作走在這裡了，至於怎麼練，你們看著辦，下面是視頻教程
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
※為什麼我的腹肌不對稱？
※十個早衰的壞習慣，你有幾個呢，來看看吧
※做這些動作15天可以收穫別人一年的訓練效果！（純乾貨）
※一套詳細的健身計劃，拿走不送！
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※鏟屎官帶貓咪健身，本想讓它減肥，沒想到竟練出六塊腹肌！
※你沒腹肌是因為你想練出腹肌！
※為什麼你每天都練腹肌，還是看不到腹肌？
※想練腹肌，該做「仰卧起坐」還是「卷腹」？分不清區別，白練了
※用西瓜練腹肌，看完我也是醉了！
※收腹才能看到腹肌？弱雞！沒有八塊腹肌？原來你沒注意到這些！
※你每天都想練的腹肌，你真正了解它么？為什麼你總是練不成？
※「敲萌」·圓框·頭像：你有腹肌，我有肚皮，不是很腹，但是很皮
※七個讓你沒有腹肌瘦不下來的原因！
※想的再多不如訓練一次，五分鐘讓你擁有六塊腹肌，讓腹肌成為你的
※滿臉痘坑的話，八塊腹肌也不是很想了解一下
※還在瞎練呢？這樣做根本練不到你的腹肌！
※腹肌很好看！但這樣是練不出腹肌的，你知道嗎？
※為什麼無法把肚腩變成腹肌？2個原因，導致你練不成腹肌
※腹肌「練」到肚臍都沒了，這是啥操作！
※六周能練出腹肌嗎？這對「小白鼠」又來了，結果又是嚇一跳！
※腹肌和胸肌哪個更難練？腹肌就像丟在牆角的芝麻，撿不起來！
※腹肌的組成是什麼？為什麼練不出腹肌呢？一起來看看吧
※腹肌始終練不出？來跟著我做，學會這4點，讓你擁有八塊腹肌
※想甩掉「啤酒肚」？健身教練來支招，堅持做，6塊「腹肌」不是夢