每天躺著做一件事，半小時燃脂一整天，減肥塑形有效果！

教你一個專減肚子的簡單瘦腹動作。很多人全身不算很胖，但就是腰腹部贅肉比較多，因而關鍵是瘦腹。下面推薦1個專門的瘦腹動作，針對性強，學起來也簡單，效果不錯，趕緊練習這個瘦腹動作吧。

1.腳掌踩平在地面並與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八。

2.吐氣，抬起你的一隻腳至90度，再吐氣更多抬起第二隻腳。

3.吸氣後，吐氣，將你的雙腿向外延伸。

4.再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘。剛一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高。

5.回到步驟3(上)--》步驟4(下)，來回2次就可以了。

6.再回到步驟2的90度，再到步驟3.4，這一回合 2~3次即可。

7.回到腳90度狀態。(這個動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度唷)

8.接下來就是吐氣收脖子，將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了。

9.收緊你的肚子後將上背部提起。(記得收脖子)肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體，放鬆你的肩膀。（想像一直有個神秘的聲音出現提醒你）

10.再將腿延伸出去，停留5~8秒鐘。(正常呼吸唷)

11.將腿收回90度姿勢，再到第10步驟，將腿伸出去，來回3次。

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