每天跑步，總是瘦不了？知曉原因才能讓減肥事半功倍

我們都知道減肥最簡單的方法就是跑步了，跑步可以快速的燃燒我們體內的脂肪，有利於我們減肥。它不需要什麼高難度的動作，可是很多人用跑步的減肥方法沒有瘦下來，這到底是怎麼回事呢？其實跑步瘦不了是有原因的，那麼柚子姐就帶你去看看究竟是怎麼回事吧？

一，跑步時間不夠

跑步不僅能鍛煉身體，而且能夠促進你的新陳代謝功能，可是跑步需要跑半個小時以上才有這種效果。很多女孩子雖然每天都在堅持跑步，可是她們的運動時間並沒有達到半個小時，所以才會出現跑步減肥沒效果的現象。跑步十五分鐘後，體內的脂肪才剛剛開始燃燒，半個小時以後會快速燃燒，只有跑步的時間夠了才能幫助你更好的減肥。

二，不變化跑步路線

我們都知道人體的適應能力很快，所以在跑步的時候每天都沿著同一條路線運動，那麼很快你的身體就會習慣這種單一的運動方式，慢慢的就會減少對你脂肪的燃燒，以致於跑步沒什麼減肥效果。要想用跑步減肥，你每隔一段時間需要更換你跑步的速度、路線以及運動時間，只有這樣才能讓你減肥事半功倍。

三，跑步後飲食

我們都知道，減肥期間最忌諱的就是貪吃，特別是在運動後飲食。運動後你身體的脂肪得到了快速的燃燒，同時也會消耗你的體能，從而很容易讓你感到飢餓，所以有些女孩子就忍不住吃些食物。運動後的身體處於空檔期，食物的攝入會讓你的身體快速的吸收，從而轉化為脂肪，致使你跑步白跑。

四，太過急功近利

很多人跑步減肥總想著多跑一點路程就會多瘦一點，甚至不顧自己的身體是否能夠承受住這麼高強的運動量，也要多跑一點距離。減肥是一個循序漸進的過程，對於減肥你要保持平常心態，合理的安排自己的運動量，否則不但不能幫助你減肥，還會影響你的身體健康。

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