產後只吃素就能減肥嗎？並不盡然

我們知道，在懷孕期間，多吃素食是很好的選擇，可以應對孕期便秘，在產後也能幫助減肥。但是，想要單純依靠吃素減肥就不是那麼科學了。

產後減肥不能單靠吃素

首先，對需要母乳餵養寶寶的媽媽來說，產後就要開始補身體，以此催生足夠的母乳，單靠素食很難供給充足的營養。想要增加乳汁分泌和儘快恢復身體，就需要多吃含蛋白質的食物。因此，媽媽每天要保證膳食均衡，確保每日飲食中含有蛋白質、維生素B12、鈣、鐵及鋅等身體所必需的基本營養成分。

即便不通過母乳餵養寶寶，媽媽們也不能僅靠吃素減肥，一味減少熱量的攝入只會讓身體時刻處於飢餓狀態，容易導致營養不良或暴飲暴食。比起食材的葷素，保持營養均衡，烹飪中低脂低油低鹽才是關鍵。

想要快速減肥果然還是要運動嗎?

科學的產後減肥是根據身體的恢復狀態，遞進式地增加運動量，增加身體中的肌肉含量，燃燒脂肪和熱量，同時輔以均衡、科學的飲食，才能有效減肥。在運動上要做到以有氧運動為主，講究勞逸結合；飲食上則應嚴格遵守和養成穩定的進食習慣，以清淡飲食為主，輔以少量葷食。

值得一提的是，在運動前後的一個半小時里，媽媽不宜攝取太多的熱量。運動是為了消耗身上多餘的脂肪，如果運動前吃得過多，除非運動時間夠久，否則是無法消耗掉剛剛攝入的熱量的。在運動之後，身體的代謝率提升，此時進食會加快吸收熱量的速率，使消耗熱量的效果大打折扣。

想要減肥，就要想辦法增加體內的肌肉。肌肉越多，脂肪燃燒就會越多，肥胖也就離你越來越遠。

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