健身「小技巧」？其實是大忽悠！

做啥事的時候，如果有一個省心省力的小技巧，大家是不是都非常樂意一試？健身也一樣，一路上總流傳著各種各樣的所謂「小技巧」，只是這些「小技巧」到底靠不靠譜呢？

1

局部訓練局部燃脂

真相：

局部減脂並不靠譜，因為脂肪的消耗是全身性的。

如果你想看到自己的腹肌，那麼只有全身的體脂都降下來了，腹肌才能顯現。期待著瘦肚子就只練肚子的童鞋們，都醒醒吧，全身練效果才好！

2

出汗越多效果越好

真相：

很多同學覺得汗出得越多，就代表身體脂肪燃燒越多。可事實上，運動中消耗的脂肪，84%是通過呼吸排出去的。出汗排出的絕大部分是水分，並不等同於燃脂。

而且易出汗體質的人稍微動動就狂流汗，不易出汗的人明明脂肪在燃燒了可能表明看起來卻並沒有出那麼多汗。so，出汗並不能成為判斷標準咯。

3

拉伸按摩能消肌肉

真相：

目前來說，通過運動定向消除肌肉就和局部減脂一樣，並不靠譜。相反，按摩、拉伸反而是促進肌肉圍度增長的好姿勢。很多健身大牛都喜歡在運動後來一場深度按摩以促進肌肉增長。

不過雖然拉伸不能消除肌肉，但如果拉對姿勢的話，卻是能夠讓我們的肌肉形態更優美，更有線條感，從而在視覺上起到「瘦」小腿的效果哦。

4

姨媽期減肥效果更棒

真相：

研究已經表明，如果保持運動強度一致，那麼不管是在姨媽周期的哪個階段，運動的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等都幾乎沒有差別。也就是說，燃脂效果跟姨媽周期並沒有什麼關係。那些想靠姨媽期幾天狂瘦幾斤的妹子，還是老老實實鍛練吧。

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