測一測你身體里的毒素多不多？3招助你排毒

我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給女人們柔弱的身體帶來許多危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱「三多一少」。

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用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答「是」，反之答「否」）

1、肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱；

2、面色很差；

3、看上去比實際年齡老很多；

4、有便秘煩惱；

5、容易疲倦；

6、經常肩痛、腰痛、痛經；

7、上5 樓會氣喘；

8、怕冷；

9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；

10、酷愛甜點；

11、不太喜歡蔬菜、水果；

12、每餐必有魚或肉；

13、經常喝酒；

14、到超市必採購方便食品或膨化食物；

15、熬夜；

16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；

17、感到壓力；

18、吸煙；

19、喝水不多；

測試結果：

選「是」在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。

選「是」在5~9 個，你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。

選「是」在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。

那如果不幸測出你體內毒素過多，如何給身體排毒呢？

首先腸道清潔，腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下，人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統，其中最主要的「通道」就是腸道。現代醫學研究也證實了人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。在正常生理狀態下，大多數毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存於體內。特別是當身體處於疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態中時，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老。

調查發現：每天大便兩次的人壽命可長10～20年。這是因為及時排出了體內的廢物，使血液中的有害物質減少。所以說二便暢通，會對維持人體健康起到重要的作用。

一、運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

二、食物排毒法：

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。

三、泡澡排毒：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

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