立夏飲食應該清淡可多吃苦

時間過得是很快的，過不了多久就要立夏了，一旦到了立夏，那麼人們一定要注重自己的飲食了，因為立夏的飲食關係到自己的健康，在這裡，小編建議大家，立夏的飲食應該盡量清淡一些，可以選擇多吃一些苦味的食物，下面我們就一起來詳細的了解一下。

立夏飲食宜清淡

立夏的溫度逐漸攀升，給人的感覺也是非常煩躁的，食慾也會有所下降。因此在飲食上面應該盡量的清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果此時人們還多吃油膩的食物，那麼就容易出現上火的情況，從而造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。立夏重在養心是基本的飲食原則，立夏養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，對於預防動脈硬化效果理想。

立夏多吃苦菜類蔬菜

在立夏注意少吃油膩外，多吃一些苦菜類蔬菜是很有益處的，比如：苦瓜、香菜等，這些都是立夏養生的蔬菜佳品。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，對於體質比較虛弱的人來說不宜食用。

在立夏飲食清淡，多吃一些苦味的食物，對於養生保健的效果是非常理想的，大家不妨在立夏做到這幾點，除了飲食以外，還要注意自己養成良好的生活習慣也是非常重要的一點，不可以過度的疲勞，但可適當的進行鍛煉，並且要有良好的休息睡眠。

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