這五種便宜實惠的降血壓食物，已成高血壓患者的標配

隨著三高人群越來越多，且近些年來有趨向年輕化群體的發展，而三高人群在生活中也不得不注意飲食的合理安排，比如高血壓患者就被醫生建議除了按時服用降壓藥以外，平時也只能以清淡口味的食物為主，網上關於三高患者應該吃什麼不應該吃什麼的菜譜也很多，那麼，你知道有哪些好吃又適合高血壓患者食用的水果蔬菜嗎？今天我們就來認識一下這五種又好吃又能降血壓的食物~

西蘭花

西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，原產於地中海東部沿岸地區，隨著我國的廣泛栽培，目前也已成為日常主要蔬菜之一，而且西蘭花也被稱為「蔬菜皇冠」。

為什麼被稱為「皇冠」呢？是因為西蘭花中的營養成分豐富多樣而且含量高，比如富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。但又為什麼說西蘭花可以降血壓呢？是因為西蘭花能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，肝臟排毒能力好的話自然也就有助於高血壓患者控制血壓了。

西紅柿

西紅柿又叫做番茄，洋茄子，提到西紅柿，可能這是大家最了解的一種蔬菜，亦或是水果了。比如現在不少的愛美女性都知道西紅柿有美白祛斑的美容養顏作用，但你知道西紅柿還可以幫助降血壓嗎？

其實西紅柿的果實除了口味獨特美味以外，還營養豐富，不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及B族維生素等，同時也具有抑制細菌，幫助消化、調整腸胃功能等作用，不過我們今天重點要介紹的是西紅柿的降血壓作用。西紅柿由於含有豐富的鉀，而鉀恰好就是能促進血中鈉鹽排出，促進降壓、利尿、消腫等，所以說常食用西紅柿對高血壓患者是有好處的。

苦瓜

夏天來了，苦瓜的季節也要來了，但不少人並不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜性涼味苦，苦味讓不少人難以下咽。但其實苦瓜除了苦一點，全身都是寶啊。

苦瓜不僅含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，能降血糖，而且苦瓜中豐富的維生素B1、維生素C等還能調節血脂、提高機體免疫力，因此苦瓜還被稱為「植物胰島素」。而我們中國自古以來，就認識到了苦瓜的效用，把苦瓜當作藥用植物來利用。比如在《救荒本草》與《本草綱目》等古文獻里，都有提到過苦瓜的功效。

而剛剛我們在前文也提到常食用富含鉀的食物有利於高血壓患者降血壓，而苦瓜就含有豐富的鉀，所以高血壓患者群體如果不怕「苦」，就可以多吃點苦瓜了，尤其是現在夏天來了，多吃苦瓜還可以消暑解熱呢。

蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」。現代人都知道蘋果的好處多多，所以蘋果能降低血壓想必也有不少人知道吧。

因為蘋果中含有較多的鉀，鉀就是高血壓患者需要多攝入的元素，蘋果中的鉀就能與人體過剩的鈉鹽結合，使鈉鹽排出體外。而高血壓病的發生就往往與人體中鈉鹽的積累有關係，意思就是說如果人體攝入過量的鈉鹽，就很可能導致高血壓，而蘋果中含有的鉀鹽，就是有利於降血壓的。所以，高血壓患者更要多多食用蘋果。

芋頭

芋頭又名芋艿，為天南星科多年生草本植物芋的地下肉質球莖，芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。

芋頭可蒸食或煮食，不過在食用的時候應當徹底蒸熟或煮熟後才能食用。但芋頭和降血壓又有什麼聯繫呢？這就要提到芋頭的營養價值了，芋頭中富含的胡蘿蔔素，鉀，鈣，鋅，鈉等都是人體必需的元素，而其中又以鉀含量最多，所以這也就是為什麼說芋頭適合高血壓患者食用了。

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