素食健身也可以？看看他們是怎麼做到的！

素食健身

可能很多人聽起來覺得很荒謬

但實際上卻是切實可行的

如果你是一個素食主義者、同時愛好健身

不妨借鑒下如下兩位的經驗

讓不可能變成可能

素食健身超人Frank 健身屆的傳奇人物

Frank Medrano，瞠目結舌的力量與技巧表演讓他火遍全球，光頭、素食是他的標籤。

2006年的他瘦弱、反應遲鈍，甚至打赤膊時都會感到不好意思，為了強身健體，他踏上了健身的道路。

當時弗蘭克沒有任何器械，健身方式就是隨時隨地。

他是一位素食主義者，飲食十分苛刻。這是他的日常菜單：扁豆、藜、豆類、花菜、菠菜、全麥麵包，麵食和穀類，野生山藥、糙米、杏仁乳、堅果、水果、花生醬、蘑菇和一些蛋白粉。（喜肉黨崩潰...）

常年刻苦訓練，他的皮脂一直保持在4%~6%，愛健身的人一定知道這有多難。

健身讓他找到了另一半，當然女朋友也是女超人，一起健身絕對是各種霸氣帥，之前網上風靡的健身情侶虐狗照片就是他們的。

他常說「尋找身邊的方法，並專註自己的夢想」。

IFBB「奇葩」選手 就是不吃肉

下面這位選手，

名叫Nimai Delgado，

在他的INS介紹上他自己也說了，

「Never Eaten Meat」，

意思就是從來不吃肉！

Nimai Delgado為什麼不吃肉？

因為他的父母信奉印度教，

所以他的父母不吃肉，

也帶動了他不吃肉！

那他平時都吃些什麼呢？

當然是素食啦

素食漢堡、水果沙拉等等

怎麼樣，這肌肉可以吧？！

所以啊，

只要有恆心有毅力，

沒有什麼是做不到的。

不要把健身和各種肉食相掛鉤，

素食只要搭配好了也同樣能行！

素食健身與普通健身的區別：

在訓練上，素食主義者和普通健身者是一樣的，最大的區別就是在於飲食上，素食主義者攝入的是植物蛋白，而普通的健身者大多攝入的是動物蛋白！植物蛋白和動物蛋白最大的區別就在於，植物蛋白的消化利用率沒有動物蛋白那麼高！不過如果從氨基酸的來源角度來說植物來源和動物來源是沒有區別的，素食主義者可以通過種類搭配和數量來彌補利用率！

搭配食用是最好的方法，最典型的例子就是印度主食，米飯配豆子。理論上講，比例合適的話，植物蛋白的利用率也可以達到動物蛋白的水平，比如麵粉、小米、大豆、牛肉，按照39%、13%、22%、26%的比例混合食用，蛋白質的利用率比單獨食用牛肉還高。

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