女人漂亮真的是靠睡眠睡出來的

記得幾年前看過一篇娛樂報道，記者採訪鞏俐，問她每天通告這麼忙，怎麼讓自己永葆魅力，鞏俐簡單地回了一句：「女人漂亮是靠睡出來的。」僅僅一句話，道出了充足睡眠對於女性的重要性。沒多久這句話便迅速躥紅在各個媒體和網頁上，成了一句養生美容的流行語。

我想大部分女孩子都應該有過夜生活的經歷，我也是從學生時代走來的。那時候宿舍的姐妹們可以一宿一宿地突擊考試，也可以在周末一起看通宵電影。因為年輕，我們有精力和體力去揮霍時間。第二天即便沒有條件補覺，也覺得沒有任何不適，頂多額頭冒出幾個痘痘，都不會太過在意。

但是參加工作之後，白領一族仍然沒有把睡眠當回事，每天晚上加班、熬夜，好不容易可以放鬆一天，但她們並沒有乖乖待在家裡恢復元氣，而是約上三五知己聚會、唱歌，用一種不健康的方式去放鬆、發泄，久而久之惡性循環下去。

孕育之家論壇睡眠不足的實驗報告，抽取連續一周平均每天睡眠四小時的人體血液，發現他們的血糖失去了平衡，胰島素的分泌量大大降低。所以這個實驗的結論是睡眠不足可能是導致罹患糖尿病的原因之一。

我們常常強調兒童在生長發育過程中一定要保證充足的睡眠，因為兒童在熟睡過程中身體會分泌生長激素，它可以促進兒童健康成長。同樣對於成人，在睡眠狀態下，我們的各種激素也是在有規律地發揮著各自的作用，當睡眠不足的時候，人體內分泌容易紊亂，激素分泌喪失自己的規律。

對女性朋友而言，不僅情緒會變得不安易怒，生理上也會出現各種婦科癥狀。缺乏睡眠會導致機體微循環受阻，新陳代謝變得緩慢，體內的黑色素就無法排出，長期在肌膚內堆積，最終引起黃褐斑和黑眼圈。當然還有一些更為嚴重的患者，最後甚至影響到了她們的生育能力。孕育之家論壇

熬夜也會使人體的免疫機能下降，因為人在缺覺的時候，白細胞會減少，免疫力一下降，自然對抗外界病毒細菌的侵襲的能力就會隨之降低。熬夜缺覺還容易讓人產生飢餓感，所以很多人熬夜過後會吃夜宵或者飽餐一頓，造成熱量攝入過多，脂肪囤積，反而會出現越熬夜越肥胖的現象。

對於鞏俐所言的那句「女人漂亮是靠睡出來的」，是非常有科學依據的。我們的皮膚在睡眠狀態下新陳代謝是最旺盛的，當我們睡著的時候，肌肉、內臟包括血管都是放鬆開放的狀態，血液可以更容易、更充分地到達皮膚表面，會為我們的皮膚提供營養，細胞也會進行自我修復和更新，從而也起到了美容、延緩衰老的作用。

正確的做法是，成年女性應該每天保證7小時的睡眠，如果趕上加班、熬夜，一定在第二天儘可能地彌補回來，讓身體有一個緩衝和恢復的時間。另外睡前可以泡一個熱水澡或者喝杯熱牛奶，這兩個方式都是對平衡女性內分泌有極大益處，同時可以提高睡眠質量的，你一定要記住。

另外，還有個提高睡眠質量的小秘訣，那就是買個舒適的床墊。床墊硬度、彈性、質量不同，你的睡眠質量會有天壤之別的。