中醫推薦夏季養生要注意五大平衡

夏日，指陰曆4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。一年四季中，夏日是陽氣最盛的時節，氣候酷熱而生機旺盛。夏日怎麼攝生此刻是人體推陳出新的期間，陽氣外發，伏陰在內，氣血運轉亦相應地旺盛起來，活潑於機體外表。肌膚毛孔開泄，而使汗液排出。夏日怎麼攝生經過出汗以調理體溫，習慣暑熱的氣候。

中醫以為，夏日攝生，夏日怎麼攝生重在養陽而貴在平衡。夏日攝生尤其是以下五個平衡要把握好。

精力平衡：松而不懈鬆，這兒指松靜，是一種安泰安靜的心緒。俗話說：「心靜天然涼」。可是，松靜不是鬆懈。因為任何時候，精力上的不振作都有害於健康，大家應當努力工作、學習，積极參加各項有利的活動。

飲食平衡：清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令生果等，堅持以「清」為主，但亦有必要注重攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。

環境平衡：涼而不寒，夏天的致病要素首要來自「暑」，但在不少場合下也來自「寒」。夏日怎麼攝生前者通常反映為「中暑」，後者通常反映為「受涼」。因而，夏日一方面要力求清涼；另一方面要嚴防風寒，防止冷飲病、電扇病、空調病的發作。

訓練平衡：減而不斷，夏日酷熱，訓練時刻不宜過長，通常每次以20～30分鐘為宜，避免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。夏日怎麼攝生最好把訓練時刻安排在太陽落山時為好。

睡覺平衡：缺而不少，夏夜難眠，為了確保足夠的睡覺，首要應做到早睡早起，準時入睡；其次，要有恰當的午睡時刻，以「夜損日補」，夏日怎麼攝生完成睡覺的日夜平衡。

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