助力順產，讓您的孕期格外動人！
(准爸爸陪著孕媽簽到)
當您幸運地步入准媽媽的行列，初嘗喜悅後，接下來要做的是整天窩在沙發上，大吃大喝等長肉嗎?不，想要做苗條美麗的媽媽這樣可是不行的!今天，我們孕婦學校導師王秀珍老師為孕媽媽準備的教學內容就是如何在孕期控制體重，調節身心，助力順產，讓處在孕期的媽媽們更加動人。
(王秀珍老師詢問孕媽媽們的身體狀況)
王秀珍老師說，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，教會孕婦很好地控制呼吸，使懷孕和分娩更為安全順利。
婦女懷孕後所需要攝取的營養物質相應增多，但是這個度很難把握，經常會出現發胖的現象。因此，王秀珍老師在現場教孕媽媽如何控制體重增長，如何通過合理的運動，讓身體機能適應懷孕狀態，保持自身健康的體能，也讓胎兒健康發育。
(現場教授瑜伽冥想術)
(現場教授貓式熱身動作)
運動前，老師教授孕媽媽們瑜伽冥想術，將注意力專註在感受自己的身體
和寶寶的變化，有利於調整孕媽媽的心情，保持身心愉悅。通過貓式熱身動作，幫助孕媽媽寧心安神，柔軟靈活脊柱，緩解背部僵硬和疼痛。
(拍打大腿，放鬆腿部肌肉)
(老師糾正孕媽媽動作)
(下腰式，鍛煉腰部力量，助力順產)
(站立蹲式動作，拉伸大腿肌肉，改善浮腫）
(老師為孕媽媽糾正動作)
老師現場解說，通過站立蹲式、下腰式的動作能更好的鍛煉盆底肌、腹直
肌，大腿肌肉和腰腹部力量，有助於順產和寶寶發育，也能促進血液循環，減輕身體過多負重。這些動作孕媽媽們平時也可以在家進行練習，讓整個孕期通過瑜伽舒緩身心，得到真正的放鬆。
(鍛煉盆骨，加強盆骨和腰部的力量)
(瑜伽休息術，老師為孕媽媽蓋上毯子)
(課程結束)
(孕媽媽們課後伴手禮)
本期的「孕期瑜伽課程」圓滿結束，下期我們再聚!
下期預告
時間：2017年5月20(周六上午09:30)
課程內容：自然健康的分娩
聽課建議：孕中、晚期
講師：司家艷(住院部副主任)
★★★歡迎您的參加，還可獲得精美禮品哦!
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