你若能管住自己的生活習慣，就離成功不遠

也許你有以下生活問題： 晚上不肯睡、早上不肯起；不吃或很少吃早餐；挑食或偏食；懶得鍛煉或基本不鍛煉；每天很忙但效率很低；網遊控或微博控；一網購就Hold不住；月光一族；購物狂、「負翁」；怯場、怕生；異性恐懼症；戒不了煙、減不了肥…… 那表示，你正在失控！ 失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創造力與意志力。失控的後果很嚴重，你若能管住這些生活習慣，就離成功不遠。

其實管住自己並不算難，只要你能完成下面7個步驟，就能管住自己

第一步：管好多巴胺－ATP，就管住衝動

多巴胺：無毒無色無味，易溶於水，更易溶於（酒精）。

ATP：瞬時能量，強大，不穩定，不降解，要馬上用掉，如果用不掉，會不斷積累，會形成更強烈的慾望（得不到的或已失去的會讓系統不斷持續升溫）。

第二步：讓情緒腦聽話，就是讓能量聽話

第二層大腦是大腦邊緣系統，人們常常稱之為情緒腦。所有的哺乳動物都有情緒腦，能把愛、憤怒、害怕等情緒帶到行動中去。情緒腦（邊緣系統）給哺乳動物帶來了情緒化的生活。

第三步：使肌肉系統更有智慧

最近的研究表明在肌力訓練時細胞核先增生，之後才是肌肉圍度的增加。與之前的認識不同，這些細胞核在肌肉萎縮後並不會丟失。這些額外的細胞核形成了某種形式的肌肉記憶（肌肉對於自身力量能力的記憶），從而使肌肉在重新接受訓練刺激後快速恢復它的能力。

第四步：培養神經鏈

人生中任何成功的改變，必然是改變神經鏈中對痛苦與快樂的詮釋的結果。如果我們想改變自己的行為，有個有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。

第五步：鍛煉社會腦，即是鍛煉正能量

倫敦大學神經學教授詹莎拉說，以往大家都以為負責社交活動的前額葉皮質（社會腦）在小時候就發展完成了。不過，根據他的研究，人腦的這個部分從胎兒時期就開始發展，多數人要到三四十歲才會成熟。所以不少人都已經為人父母了還會有些孩子的舉動。

第六步：反意志力也可以不逆反

意志力是決定達到某種目的而產生的心理力量，可被視為一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的，是發展良好的，還是存在障礙的。

第七步：前額葉將使你成為先知

人腦前額葉指大腦額葉的前部區域，運動皮層和運動前區皮層的前方，前額葉區域涉及規劃複雜的認知行為，個性表達，決策和調節社會行為等複雜的認知功能。

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