育兒資訊:孕媽每天這個時間吃水果,等於在給胎兒補充腦黃金
育兒資訊:孕媽每天這個時間吃水果,等於在給胎兒補充腦黃金
「上午的水果是金,中午是銀,下午是銅,晚上是鉛」,研究表明:上午10點左右是孕婦吃水果的最佳時間,充足的維生素C能明顯促進胎兒大腦發育地靈活、敏銳,還能提高其的智商和記憶力。
上午10點吃水果,中午是吸收其營養的最佳時間,此時消化系統各器官處於亢進狀況,恰好是身體吸收的活躍階段,水果中大量的維生素和礦物質,能促進體內的新陳代謝,利於胎兒吸收。
10點吃水果,可幫助消化吸收利於通便,水果的酸甜滋味讓孕媽感覺神清氣爽,心情舒暢,好心情能使寶寶自然發育的更好。
水果屬生食,吃完後一兩個小時再吃熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,從而增強母體的防病抗癌能力。
上午十點左右,母體的碳水化合物基本上已消耗殆盡,此時吃個水果,其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收,以補充大腦和身體所需的能量,並且及時傳輸給胎寶寶。
孕期吃水果禁忌:
不要飯後立即吃。飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便秘等癥狀。
不要臨睡前吃。睡前吃水果不利於消化,易使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
不要空腹吃酸澀水果。酸澀水果易對胃部產生刺激,還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
不要在油膩食物後吃。吃完油膩食物,再吃冷涼的水果,胃裡血管受冷收縮,可影響消化吸收,造成胃部不適。
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