節食和運動 一直是兩個互相補充的部分，缺一不可
健身
05-14
真的下定決心要減肥了嗎？在減肥的過程當中，「節食」和「運動」 一直是兩個互相補充的部分，缺一不可。在開始嘗試下面的減肥運動減肥方法之前，請注意以下五個禁忌。
1，不告訴任何人我正在減肥；
2，瘦身的時間越短越好，而且體重的減少量越多越好!
3，肚子餓也要拚命忍受啊!
4，折磨你的身體吧，直到你筋疲力盡為止；
5，專吃冰的東西和甜的東西吧!
※你在做健身操時的心率應保持在每分鐘108-144之間
※在訓練中，有競爭、拚命的想法，是對健身是有害的
※電腦讓現代人每個人腰酸背痛，不要不重視這些哦！
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