這14種食物，讓你越吃越瘦！

管住嘴，邁開腿」是健身減肥界的「金科玉律」。它的效果的確不是隨口一說。但是大多數減肥的妹紙們把自己的生活過得像苦行僧，節食節得連正餐都不看一眼，提到零食兩字更是避之則吉，同樣是減肥健身，國外的菇涼們都在吃這些又健康又可以瘦身的零食呢~親，你不看看嗎？

▲黑巧克力 吃巧克力可以減肥！

我和我的小夥伴都驚呆了！很意外么？其實道理很簡單：黑巧克力一般指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。 首先，黑巧克力的脂肪沒有人們想像的高，並且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成身上的肉。 而且，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。 另外，可可豆中含有一種名為「多酚」的物質，這種成分有益身體健康，一般紅酒和綠茶中也有，但是巧克力的含量是紅酒的兩倍以上！ 雖然有一些苦，但是黑巧比起那些甜得發膩的巧克力口感更醇，可可味更重！怪不得《醫龍》里七海稱黑巧是成人口味的巧克力呢！ 所以菇涼們可以放心大膽的吃巧克力啦，不會發胖的！來看小編推薦給大家的黑巧克力~ ▲果蔬汁

據說維密秀、各大時裝周的後台里都會堆滿果蔬汁。 如果說普通人身體里70%都是水分，那超模的身體里70%都是果蔬汁吧！ BBC的紀錄片《進食、斷食、長壽》里介紹：70%的果蔬營養存在果皮和蔬菜纖維中，剩下的則是是糖分和熱量，從每一卡路里中獲取儘可能多的營養是保持身材的第一信條。超模們把這奉為排毒的方法，可以輔助讓身材和氣色恢復到比較好的狀態，而又不用像早前的模特們斷食那麼極端，所以你可以經常在街拍里看到她們人手一杯。 就連歐美的明星們也瘋狂地愛上了這杯果蔬汁！從手拿咖啡凹造型變成了手拿果蔬汁！ ▲大麥若葉青汁粉 大麥若葉青汁粉末估計很多菇涼都有喝過，排毒一流，對於上學和上班飲食不規律一族來說簡直就是福音！便秘星人有了它就不用怕啦！小編自己吃的時候排毒的效果是感覺最明顯的，至於美容養顏這個功效暫時還沒有什麼感覺。 估計會有很多菇涼會不喜歡它的味道，小編覺得是一股綠茶味，味道原生態了一點，加進酸奶或是牛奶喝會更易入口一些。 ▲酵素 這兩年酵素火起來了，其實在日本早就有超過2000萬人在每日服用。酵素可以調節機能，促進新陳代謝、排毒瘦身、凈化血液、平衡體內的酸鹼值等等，這幾乎涵蓋了都市生活人群普遍的健康需求。 酵素主要適用於以下的人群： · 蔬菜等天然食品補充不足者 · 長期處於壓力下容易疲勞人群 · 希望促進新陳代謝,減肥的人群 · 有心血管疾病以及後遺症的人群 其實酵素的減肥功效是通過調理腸胃，加快身體的代謝循環，排除廢物這樣的一個過程來減肥的，喝了酵素之後會比喝酵素之前要吃的少，飯量無形之中在減少，而且在體內存留的垃圾越來越少。 而且酵素會清除血液內的有毒物質，使得血液循環正常，血液循環加快，更順暢，人體就不那麼容易積累脂肪，然後逐漸瘦下來。 ▲蘋果

：降脂 蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。 ▲芹菜

：利尿消腫 芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」。 ▲玉米：促進排泄

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的「黃金作物」，它含有豐富的纖維素， ▲洋蔥：促進消化，

不含脂肪 洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。 ▲冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂 ▲雞蛋：

使脂肪膽固醇乳化成小顆粒 雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 ▲韭菜：增進胃腸蠕動

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了 ▲蘑菇：保持腸內水分

蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多 ▲海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。 ▲豆腐：不含膽固醇

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

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