慢跑是最傷害心肺的，要想真正幫到心肺，教你一招，心肺不受損傷

現在隨著健身的熱潮很多的人已經不只是為了減肥而去健身，越來越多的人開始通過鍛煉而去增加自己的體質，鍛煉心肺功能，心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。怎樣才能幫到心肺呢？小編教你一招。

如何真正幫到心肺？

這裡要講到一點運動的道理：人的心肺是不可以鍛練的，可以鍛練的東西叫做「肌肉」，一，肺沒有肌肉；二，可以鍛練的肌肉都是你要把那個肌肉操練到它的細胞有所破壞，使它長出更強的細胞，這樣子它的肌肉才會更強。

所以我們人類在作運動，凡是一般說在「增強心肺功能」的運動，是在鍛練全身「心肺以外」的肌肉，就是說，全身你的「心肺以外」的肌肉練得越好，你的心肺功能就越能夠「結省」，這叫做「增強心肺功能」，決不是去狂操猛練你的心跟肺，千萬不要以為你弄到心跳加快喘大氣那樣叫做增強心肺功能，不是的，雖然我們練習走步機也說最好要練到心跳到什麼頻律以上，但是那個目的是為了要讓心在那邊告訴你的身體說「我不夠用、我很累」，這樣身體才會多長一點肌肉來幫它，所有心肺功能都練在別的地方。

那真正心肺的鍛練，要做什麼？要「龜息大法」讓它跳得越慢越好，打坐練氣之類的，使它越慢越好。所以這同樣也是運動的基本原理：任何運動，你能不要操到心肺就不要操到心肺。因為心臟很可憐，它到死不能休息，不能再給它加負擔；而肺臟很柔脆，一操就傷。那有一種運動呢，它非常可笑，就是慢跑。

慢跑的特徵就是，全身的肌肉都不會因為它而品質變好，卻只有心臟在狂跳、肺在喘。所以慢跑是一種非常傷心臟的運動。慢跑，頂多是燃燒脂肪讓你看起來瘦一點，你要練好全身肌肉，需要一種更完整操練的運動，它不能幫到心肺。與它造成的損傷相比，正分遠不及負分。

要幫到心肺，上樓梯啊，走路啊，可能還有用一點。多走路的人身材會很好喔，走路散步這種功夫，是很可以調勻全身的肌肉的。而且，如果人連續慢慢走三個小時，很多濕氣寒氣都會散掉，當天睡覺時腳一定都暖暖的，

以上就是小編的介紹，要想真正的幫到心肺，就多多鍛煉肌肉吧！

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