「腰背委中求」，中醫教你治療腰痛的一大特效保健穴

急性腰扭傷在民間俗稱「閃腰」，在臨床上較為多見，尤其是在體力勞動者；偶然參加運動或勞動而事先又未做體力活動準備者發生尤多，此種情況則多見於常年坐辦公室者。急性腰背部扭傷患者男性較女性多見。年齡以青壯年為多，年幼及年老患者均較少。

急性腰扭傷所致的腰痛，常為跌仆、閃挫，損傷筋脈所致，氣血凝滯不通而作痛。刺委中血郡浮絡出血治療急性腰痛，早在《內經》就有記載。《四總穴歌》中也有「腰背委中求」之語，「腰背委中求」是指凡腰背部病症都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。

委中穴位於膝關節後側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。

按摩委中穴的具體方法如下：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

腰扭傷後應靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)阻擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。至少在1周以上。若伴有急性腰部韌帶或關節扭傷，應需卧床休息3~4周，嚴重者，可行骨盆牽引，並配合輔助治療。可佩戴腰圍。早期的鍛煉不宜過多，可先從靜止狀態下肌肉的收縮開始。

盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷，用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。腰扭傷24小時後可行患部熱敷，熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。