女性保持健康的八個提示

20歲以上的三分之一的婦女患有高血壓，近39％是肥胖，13％的18歲以上的婦女身體健康或健康狀況不佳。所有這些導致慢性疾病如2型糖尿病和心血管疾病的風險更大。此外，五分之一的女性患有精神健康問題，如抑鬱，焦慮或飲食失調。因此，本文的重點在於健康飲食，注意身心健康，從事安全行為，積極進取，為您或您生活中的女性提供八項健康技巧：

控制壓力。壓力對不孕不育至抑鬱，焦慮和心臟病風險都有顯著的健康影響。及時安排與朋友，鍛煉和放鬆。在壓力的時候練習深呼吸，或者當你需要「超時」的時候，你可以練習深呼吸。學會讓自己放鬆 - 問自己的問題，「明天會這樣嗎？下周？下個月？」

停止節食，開始努力實現可持續，健康的生活方式！飲食最初可能起增加幾磅。關鍵是吃正常的蔬菜，水果，全穀物，健康的脂肪，巧克力碳水化合物，瘦蛋白質和纖維。一些簡單的步驟包括：吃全麥麵包而不是白麵包和糙米而不是白米飯。嘗試整個水果，如蘋果或橘子，而不是水果酒吧或水果味的小吃。喝水，蘇打或不加糖的茶，而不是能量或水果飲料，蘇打水或特製咖啡。

以多種方式更多鍛煉。婦女需要每周至少三到五次鍛煉心臟和重量練習混合運動，以幫助預防骨質疏鬆症，心臟病，癌症和糖尿病。每天鍛煉30分鐘的女人，可以將早死的風險降低27％。鍛煉也可以改善情緒和自我形象。對於許多女性來說，這也是一個渠道來壓力緩解。添加更多運動的簡單方法包括：添加步行到您的通勤; 乘坐樓梯而不是電梯; 打開你最喜歡的音樂和舞蹈。

每年看醫生。討論生育率（30年代初的生育率下降），避孕選擇/風險/福利，乳房X線照片頻率，體重管理以及測試和疫苗的需求。

每晚睡眠至少7-8小時。睡眠剝奪導致心理問題，精神功能差，體重增加和心臟病風險增加。

如果吸煙請戒煙 吸煙導致婦女中80％的肺癌死亡。

限制酒精，每天最多一杯酒或更少。不要使用非法藥物或濫用處方或非處方葯。

駕駛時佩戴安全帶並關閉手機。安全帶將死於車禍的危險降低了45％，並將嚴重傷害風險降低了50％。婦女在開車時也比男子更有可能在電話中說話。）