瘦小腿的最有效辦法！告別蘿蔔腿就是這麼簡單！

漂亮的美眉有這樣的煩惱，腿辣么長，偏偏小腿粗，整體看著不是很協調，這幾個方法可以幫助你有效告別小粗腿，快來看看！

1.盤腿坐

動作要領：在家看電視或雜誌的時候也是瘦小腿的好時機。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其他姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環。

這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿形，讓腿部曲線更完美。

2.日式坐法

常年久坐的白領，大小腿處最易堆積脂肪，讓你的腿部看起來粗壯，完全沒有曲線的美感。你只需改變坐姿，1日數次，就可以輕鬆塑造腿形。

動作要領：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕地坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

3.直角坐姿

動作要領：直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

鍛煉時間：每次堅持2分鐘，接著再恢復日式坐姿1分鐘，再換直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，每天1-3次。

4.改變慵懶生活方式

雖然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態度，那你的小腿很難瘦下來。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當成階段性目標，這樣才能迅速「拿下」小腿線條，做個美腿達人。

5.堅持運動小腿

找出最適合你或你最喜歡的瘦腿運動，堅持下去。人對於自己喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那麼不用刻意提醒，你就會自覺實現它。

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