白領失眠的四個小方法緩解癥狀

白領的工作壓力和生活壓力都比較大，每天都要忙碌的工作，對於身體健康來說，如果不注意保護的話很容易出現一些健康方面的問題，白領出現比較多的就是失眠的問題，那麼應該如何去調理這樣的問題呢，下面的這些小方法就是不錯的選擇。

1、食物

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、運動

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律

定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。白領的工作壓力比較大，所以一定要有一個良好的生活習慣，有了好的生活規律，睡眠的質量也會有所提高的呢。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。蜂蜜和牛奶一起搭配的話可以有安神的效果，還可以有提高免疫力的功效，對於經常失眠的人群來說是不錯的選擇呢。

關於緩解失眠的一些小方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些小方法可以有很好的保健的作用，對於經常失眠的白領人群來說是不錯的選擇，還可以提高免疫力，如果你經常會失眠的話這樣的小方法大家不妨去試試的吧。

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