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游泳,是一種全身性的鍛煉,人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量!

游泳,是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳,又可以保持身材

網球運動很適合都市人群。網球運動能促進血液循環系統的改善,消耗多餘熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病後康復速度,達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

天氣晴朗的時候,約上幾個親戚朋友,輕輕鬆鬆地打場排球,既可以享受午後陽光的溫暖,又增進了彼此間的感情。一小時下來,您就會消耗掉378卡路里的能量!

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞,達到很好的減肥效果。

很多人都會覺得慢跑是老年人的運動,對減肥沒什麼幫助。其實這是打錯特錯的,慢跑30分鐘比劇烈的運動更能減肥,這是因為慢跑結合呼吸促進代謝,這樣反而更能消耗脂肪和熱量。

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