不吃藥！一招排宿便，寶媽輕鬆甩掉10斤肚腩

大家好，我是小菲，我胖了十年，也減了十年的，減肥已經成為生活中的一部分了，花在減肥的時間和金錢上都不少，體重依然不減，腸胃還因為節食給餓壞了。

我是一個全職寶媽，生完孩子後，脂肪增長得更加明顯了，因為胖，很多喜歡的衣服都不能穿，總會用寬大的衣服去蓋住肚子、蓋住粗粗的腿。因為胖，逛街試衣服，換來的是售貨員無奈的說——「這款衣服沒有你穿的號，可以試試別的款式。」因為胖，我還有便秘的困擾，甚至於有時候還會口臭，搞得我特別難堪。

遇到這麼多的難堪，真的特別想瘦下來，但是我試過很多的減肥方法，例如：喝減肥茶、吃瘦身膠囊，用保鮮膜裹肚子裹大腿，紅外線減脂儀等等，效果卻不盡人意。長期嘗試各種減肥方法卻沒有效果讓我失去了很多的信心，一方面很想減肥，一方面又不太相信能減肥。

也去過正規的健身房鍛煉，教練安排的都是高強度的訓練，做完之後真的是累得要死，有一種生無可戀的感覺。很多教練根本不能理解像我們這樣的胖子做一些動作真的做不來，甚至讓我有點排斥再去健身房。

運動減肥確實取得了一點效果，會員到期後就沒再去鍛煉，吃喝享樂讓我反彈了，那真的是欲哭無淚啊。

這是瘦身前的照片

二、偶遇瘦身項目內測啟動

16年7月份，之前參加的一個學習培訓團隊做的一個瘦身項目推出內測，打出的是不節食，不吃藥，少運動的快樂瘦身口號。我立馬就報名參加了。

對於不節食、少運動真的對我是很大的吸引，在訓練開始以後，每天需要寫瘦身總結，然後在朋友圈分享自己的瘦身總結，目的是讓大家都來監督，每天要統計自己的體重數據，要統計自己的飲食和運動的數據。如果哪天縱容自己吃多了，吃了不該吃的油炸食品這些，就有了更多的壓力。說起來，我還真特別吃這一招。

三、快樂瘦身的過程

快樂瘦身強調快樂的減肥，而不再是靠餓肚子這些方式來減肥，我有長期便秘的毛邊，之前一直靠潤腸的藥物才能正常排便，在參加內測瘦身中，把藥物給戒了，通過調整飲食來解決這些問題。

我跟教練反饋了我的便秘問題，他給我分享了快速治療宿便的方法，就是一次性喝600毫升的溫鹽水，還要大口大口的喝，吞咽動作快水才能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。

就按照這種方法，我一般早起洗漱後就開始喝水，

記住這兩點後從周一開始我就照做了，早上六點多洗漱完畢後就開始喝水，接著開始吃早餐，一般2個小時左右就有便意了，送小孩去學校，到八點多的時候開始有便意了。這個方法我實踐到現在，事實證明這樣喝水真的是一個有效的方法，要是有便秘的寶寶們都可以試試。

抱著減肥的目的來參加內測，把我的便秘毛病給解決掉了，而不是靠藥物，俗話都說是葯三分毒，所以我覺得這才是科學健康減肥的意義吧。

在瘦身課上了解到，人的宿便少則幾斤多則十幾斤，如果有些看起來很瘦小，但是肚子偏大，有可能就是積累的宿便沒有排出來，這種情況一般按肚子比較硬。

養成一個喝水的好習慣，還能養腸胃，腸胃健康，宿便及時清除，身體的毒素也都排出來了，臉色也能夠好很多，皮膚更亮，所以排便對我們不管是否瘦身都是很重要的。

我的減肥過程也不是一帆風順，幾周時間體重減得並不快，但是腰圍7周卻減了6公分，應該是跟清理積累的宿便有關係。在減肥第10周的時候，體重才開始有明顯的下降，一周減了6斤。

減肥的過程，我想當輕鬆，主要是調整自己的飲食規律，之前一般給家裡人做飯，想著好吃的都留到晚上大家子一起吃，現在晚上盡量吃得清淡簡單，早餐和中餐吃飽吃好。在飲食搭配上更加註重營養搭配，充分補充身體所需要的營養，吃飯時細嚼慢咽，也有利於腸胃消化。

四、我的收穫

一百天的瘦身成績：

以上是我的身體各維度變化表，體重從最高值52.5KG-45.9KG,減了13斤，腰圍從83CM-70CM減13公分，臀圍95CM-91CM，減小4公分，手臂28CM-23CM減小了5公分，瘦身效果很明顯。大家看看我的120天瘦身前後對比照。

經歷四個月的瘦身，現在看著自己的骨感慢慢出來了，穿衣服也沒那麼受限制了。想起之前各種心酸的減肥經歷，而現在只是靠調整飲食，就把自己瘦成理想的模樣。健康減肥還得有科學理論知識打底，現在我的基本習慣已經初步養成，現在不需要監督，輕輕鬆鬆繼續健康再瘦幾斤，必將變得更美好，更加愛護自己。

我們的瘦身過程是吃得開心健康又不發胖，運動可以在自己能接受的不難受的範圍，逐漸的養成一種良好的生活習慣。我繼續馬甲線的目標努力。堅持下來，瘦出身材將會是遲早的事情。希望大家都能健康的瘦身，愛自己愛生活。

本文由「瘦小記」原創

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！