身體 健康 的五大標誌，你中了幾條？

身體健康的五大標準，往下看看你中了幾條？

一覺睡到天亮

晚上九十點就犯困，躺下就能在半小時之內睡著，中間不會醒，早上六點左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。

睡眠的問題，與中醫上的「心」密切相關，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在「大腦」辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩，容易多夢，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一點到一點是膽經當令，一點到三點是肝經當令，如果這段時間入睡困難或者容易醒，都反應了身體肝膽問題重，平時容易出現口苦、脾氣偏急，小腿皮膚乾等問題。

早上3-5點容易早醒，反應了肺經有虛熱。

胃口好

健康情況下，每頓飯都是有食慾的，但是不會狂吃。。。

有食慾說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。

所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。

很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實，這也不是最健康的狀態，這說明胃有虛熱！

頭髮和指甲無病變

「腎其華在發」，健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。

「肝其華在爪」，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。

頭髮過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭髮如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。

指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。

正常的大便

健康狀態下，大便應該每天1-2次.。

如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。

如果便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。

小便發黃髮燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。

小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛，土不制水，脾腎功能弱。

健康又好吃的菜譜, 不用擔心今天吃啥了

粉絲蒸扇貝

用料：帶殼新鮮扇貝、醬油、食用油、大蒜、辣椒、生抽、麻油、鹽、粉絲、蔥

做法：

1.將粉絲泡發

2.從殼上取出扇貝肉，用澱粉抓洗幾分鐘，然後用清水洗凈。將肉放入碗中，用料酒腌制10分鐘

3.用刷子洗乾淨殼，一次放入粉絲、扇貝肉

4.鍋中放油，將大蒜、蔥炒出香味，加入醬油、鹽和香油，攪拌好，舀在扇貝肉上

5.扇貝放入鍋中蒸8分鐘，取出，淋上熱油和蔥花，粉絲蒸扇貝就做好啦~

蒜炒臘肉-

最粗狂的臘肉做法，湖南的家常菜，蒜葉經熱油一激，香味四溢，而臘肉有了蒜葉的香味，簡直好吃的要將舌頭吞下去。

原 料：臘肉、大蒜、紅椒、料酒、油

做 法：

1、臘肉洗一下，放清水中煮開，撈起切小片瀝干水待用。

2、紅椒切小塊、大蒜洗凈切斜刀。

3、鍋中放少許油，將臘肉塊放入小火炒出香味。

4、加入大蒜。

5、放少許料酒。

6、放紅椒繼續翻炒1分鐘左右即可！

蒜辣醬烤青椒片

食材：青椒300g、油適量、鹽適量、辣椒醬適量、蒜蓉適量、蔥花適量。

做法：

1)青椒洗凈去蒂晾乾水份。

2)將青椒排入平底鍋內，小火焙至表皮起皺。

3)煎青椒的時候將油、鹽、辣椒醬、蒜蓉、蔥碎調成醬汁。

4)煎軟的青椒撕去外面的細皮，然後對半剖開後去籽。

5)剖好的青椒片擺在烤箱內，將醬汁均勻的刷在上面。

6)烤箱預熱，上下火180度烤8分鐘即可。

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