婆婆熬得一碗粥我重回25歲、不便秘瘦10斤！3種方法任你挑！

最近同事們，還有我自己，都在刻意地去保持身材，也不是減肥，因為我們也不胖！其中就是晚上不吃米飯，只是喝一碗湯再吃些蔬菜！這樣就不會變胖的！其實減肥的人應該都知道吃白米飯會讓體內的熱量增加、原因在於米飯中碳水化合物和水分含量豐富，脂肪含量適中。所以如果想要減肥，可以把白米飯換成粥，這樣一來，既可以飽腹，還可以減肥養生！

下面是一位75歲的老人家推薦的粥，她的家人都喜歡喝粥，孩紙們沒有一個胖的，最高體重就只有96斤，不管男的還是女的皮膚也超好，她本人看起來就只有60歲左右呢！

粥的減肥原理：

粥里水多米少，澱粉含量不高，熱量不高，並不會令人變胖。又因水分多，粥能夠增加體內新陳代謝，促進消化和吸收，減輕腸胃的負擔，所以喝粥並不會導致肥胖。但是要減肥，光喝粥還不行，加點料讓你瘦得更快，瘦的更漂亮！

一、玉米渣紅薯粥

食材：玉米渣60g、紅薯1個、百合1個、糖30g、水適量

1、玉米粒洗凈，浸泡15分鐘，泡好後倒入鍋里，加入水，大火煮開後轉小火。

2、煮至湯色濃稠時加入紅薯塊，煮至紅薯用筷子可以輕易扎透。

3、加入糖，百合掰洗乾淨，加入煮一分鐘即可。

減肥原理：玉米、紅薯都是粗纖維食品，粗纖維有促消化，增加飽脹感和腸道排毒作用。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用。

二、葡萄話梅粥

食材：大米100g、水適量、葡萄乾適量、話梅適量、百合適量

1、砂鍋中放入適量的水大火燒開，大米洗凈備用，可以提前浸泡一會，干百合洗凈

2、水煮沸後加入洗凈的大米，加入洗凈的干百合

3、蓋上蓋子大火煮沸，要注意及時打開蓋子，不然會溢出。煮沸後打開蓋子轉小火，熬半個小時左右。

4、放入洗凈的葡萄乾再熬10分鐘左右，出鍋後放入適量話梅肉攪勻即可。

減肥原理：話梅熱量低，不含糖、高脂肪，其中的膳食纖維和豐富的微量元素，能促進人體新陳代謝。酸梅有幫助身體內的血液酸鹼達到平衡，助消化及滋養肝臟的功效。

三、南瓜粗糧粥

食材：黑米10g、血糯米10g、黃小米20g、麥片5g、南瓜100g 、水適量

1、粗糧全部混合洗乾淨，放在清水中浸泡

2、南瓜切塊去皮，再切成小丁，

3。把浸泡好的粗糧倒入砂鍋內，加入平時煮粥的水量即可，開大火煮開，轉小火半小時

4、30分鐘後粗糧都吸飽了水分，此時把南瓜全部倒入粥內，煮開之後轉小火再煮5-10分鐘。

減肥功效：胃不好的人可以經常喝粥，尤其是這種粗糧粥。此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

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