怎麼練肱二頭肌？9種訓練方法展示肌肉量！

二頭肌向來都是男士集中訓練的肌肉，因為這是最容易展示肌肉量的方法，同時強壯的手臂讓人無論在穿恤衫還是T-Shirt，都給予人撐爆衣服的感覺。

強壯的二頭肌是男人陽剛性感的標誌，和胸肌一起能給人強烈的視覺衝擊。很多人會苦惱自己的手臂還是有些纖細，想要強壯的二頭肌？

怎麼練肱二頭肌？

9種絕佳的二頭肌訓練方法

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

肌肉生長的根本是超量恢復。但過量的訓練，無法讓刺激達到肌肉需求，還會因訓練過多而影響肌肉的生長。

建議：你可以1周練1次二頭肌，要練到位。3-5個動作、1小時以內、標準、力竭、休息......

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