練好這10個動作，比減脂、增肌更重要！
太多的人只知道關注減脂增肌
最後練了半天真的練成了別人嘴裡的「死肌肉」
而靈活性和柔韌性的缺失
也會成為限制你進步的因素
所以有事兒沒事兒都應該練練這10個動作
而且老人小孩兒均可進行
獲益良多！
—— END ——
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