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你知道嗎?夏季養心 就是養命!

養心百科介紹 養心,即保護心臟。常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。「心理平衡」是健康長壽的基石。對於現代都市人來說,誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。「養心」就是擁有心理平衡的重要方法。 《黃帝內經》認為是「恬淡虛無」,即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。孟子曰:「養心莫善於寡慾。其為人也寡慾,雖有不存焉者,寡矣。其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。」

相信很多關注養生的友們都知道,春天最重要的是養肝,可是,你知道嗎?夏季最重要的是養心!你養了嗎?

為什麼夏季要養心?

中醫認為,夏季五行屬火,對應的就是心,不過中醫里說的心,不單是心臟,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。所謂「心通於夏氣」,就是說夏季養生重在養心。在《素問·六節藏象論》曰:「心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於夏氣」。

另一方面,在夏季,氣溫過高本來就容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以夏季養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。

怎麼夏季養心?

1、蓮子—夏季養心首推

說到養心,蓮子是最養心的了,性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。

煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不僅是安神養心的佳品,而且對腸胃可是有非常好幫助。

2、午睡—夏季養心少不了

中醫認為,午睡是養心的好方法。因為心位於胸部,是一個陽位,主血脈。心的工作也有耗傷,要消耗能量,在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的,特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。

3、適當出汗也養心

汗為心之液,出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

4、1款夏天養心安神茶—西洋參茶

西洋參薄片2克,白茶3克,沸水沖泡。茶飲一日後將西洋參嚼食咽下,具有補氣養陰、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、固精安神的功效,可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

此外,黑木耳紅棗茶、銀耳人蔘茶也養心。

5、少府穴—夏季養心穴

中醫上按摩護心的方法有很多,其中最簡單、最容易掌握的就是按摩心經的一個穴位——少府穴。它位於掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間。用拇指按壓此穴,有清心火,緩解心煩、失眠、多夢的作用。

友們,學會養心了嗎?一定要記住啊,出汗吃苦(蓮子)睡午覺,外加西洋參養心茶和一個少府穴。是不是很簡單?

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