立夏時節養生謹記4個要點

過了立夏氣溫明顯升高，炎暑降臨，隨著季節的變換，人們常常出現常常出現全身乏力、食欲不振、容易上火、心情抑鬱等癥狀。下面小編告訴您4個養生要點，望您健康度過立夏時節。

◆飲食清淡、多進稀食

此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬菜和水果、粗糧，適量多吃富含蛋白質的食物，少吃油膩、辛辣、過鹹的食物。同時，夏季多進稀食既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

◆運動適量、忌出大汗

中醫講究「冬藏夏放」，夏季就要加強鍛煉，增強身體的新陳代謝能力，但注意不宜運動量過大，以致大汗淋漓。因為過度出汗會傷「心」，人體的水分減少了，電解質流失，血液變得黏稠，容易引發心血管急症。

◆晚睡早起、適當午休

進入立夏後，晝長夜短，此時應該順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面宜晚睡早起。但是晚睡早起往往會睡眠不足，此時就應該睡上一個子午覺，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力，但是午睡不宜過長，以30分鐘至1小時為宜。

◆戒怒戒躁、靜心養性

夏季心陽旺盛，隨著氣溫的升高，人易感到煩躁不安、愛發脾氣。此時養生要做到戒怒戒躁，戒大喜大悲，多做一些安靜的事情，如繪畫、書法、下棋、種花等，以調節不良情緒，保持心態平和、心情舒暢。

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