減少睡眠會使血液中葡萄糖和胰島素的含量
如果時間不夠進行跑步的話，可以做幾組深蹲或者是拉伸訓練，喚醒你的身體。
早餐最好是高蛋白低脂肪，再配上一定的碳水。上班之後，可以再補充一些富含蛋白質的食物。
比如餐桌上汽水、果汁或者紅酒，都會讓你增加體重，不如用白開水或者青瓜汁、檸檬水代替。
有個謠言說，減少睡眠就能夠減肥，事實卻是相反，減少睡眠會使血液中葡萄糖和胰島素的含量，也就影響了新陳代謝的水平，剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。
所以，減肥的人要保證睡眠時間和睡眠質量。最好的方法是，下午4點之後不再飲用含咖啡因的飲料，包括茶。
睡前2個小時，停止進食，躺在床上醞釀睡意的時候最好能遠離電子屏幕光源，它們會影響睡眠質量。
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