一、辛香蔬菜 調整心情

在我國台灣有一首按照24節氣編排農曆每月蔬菜的俗諺，其中「二月韭」的韭菜自古被認為有壯陽功效。清代「笑林廣記」有則故事：某家請客，主、客閑聊「絲瓜痿陽，不如韭菜興陽」，過了一會兒，主人家呼喚不到妻子再拿酒出來，問兒子「你娘呢？」兒子回答「去菜園」，又問「去做什麼？」兒子回答「拔去絲瓜種韭菜。」

中醫師陳稼洺說，「中醫典籍記載韭菜『助陽固精』，現代醫學也認為韭菜、洋蔥、大蒜等辛香蔬菜能調整心情。」

二、十字花科 暢通血管

另外，陳稼洺表示，現代醫學研究十字花科蔬菜有抗氧化功能，保持血管暢通不阻塞，也有益性功能。

綜觀農曆每月蔬菜，九芥藍、十二白（蘿蔔）屬於十字花科，加上一月蔥、二月韭、十一蒜，如果不挑食，幾近大半年可吃到鮮採的壯陽食物，符合當今減少運輸碳足跡的環保趨勢。至於絲瓜，真的會減損男性雄風嗎？陳稼沼表示，相傳吃涼性、寒性食物不利男性性功能，並沒科學根據。

三、海鮮類 含鋅與雄性激素

他又說，醫學研究富含鋅離子和雄性激素、促進血液環循的食物對性功能有好處，常見食物如鮮蝦、牡犡富含鋅離子；常見中藥材淫羊霍、海馬、蛤介、蛇床子的雄性激素可補精固腎，人蔘、鹿茸能增進血液循環，冬蟲夏草補肺補腎，肉蓯蓉抗氧化，巴戟天補腎，仙茅的仙茅素補腎陽。

四、五子強精 躍身保健食品

秀傳中醫部內科主任李維哲枚舉清代沿用迄今的五子衍宗丸，五子分別是菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、車前子。古人認為能抗衰老，防止陽萎、早泄、遺精，到了現代，五子各有一片天，都躋身為當今紅不讓的保健食品，覆盆子更出現在甜點食譜。

李維哲指出，若肝功能不好，容易傷腎，所以壯陽要顧肝，像五味子、覆盆子補肝腎，枸杞子保肝，車前子的免疫質黏液能健胃清肝，藥理檢驗菟絲子含類雄激素物，不負中藥「威而鋼」美名，它也含雌激素可促進排卵助孕。

吃鞭補鞭 怕無效反傷身

民間相傳吃海狗鞭、虎鞭能「吃鞭補鞭」，李維哲說，古人確有食用「血肉有情之體」壯陽的說法。現代醫學研究動物睾丸經煮熟、調味，雄性荷爾蒙破壞殆盡，滋補效果大打折扣，況且猛獸每次性交非常短促，看不出值得人類羨慕。

植物性荷爾蒙比動物性荷爾蒙來得溫和，不像藥物合成的荷爾蒙長期服用可能致癌。但無論植物、動物的天然荷爾蒙，只要屬於藥材，血壓高及有胸悶、容易流汗和口乾舌燥等癥狀的人，最好經過醫師診斷體質和癥狀，依處方食用，以免亂補上火，反而氣虛「無力提槍奮戰」。

食補功效慢 求醫卡實在

「食補偏重養生，功效慢。」秀傳醫院泌尿科醫師黃冠棠枚舉最近人氣保健食物馬卡、育亨賓，前者缺乏大型研究證實能壯陽，後者臨床研究「好像有幫助」，但若真想重振雄風，求醫找出問題到底出在心理或生理，對症下藥「卡實在」。

彰基泌尿外科醫師簡佑全也說，70%性功能障礙跟血管有關，可藉由服藥和控制飲食改善，如果還是「抬不起頭」，應依醫囑服用威而鋼、犀利士或樂威壯。

壯陽食物怎麼吃？

動物性藥材：先問醫師，視個人體質食用。

植物性藥材：最好請教醫師，一周最多1次。

蔬菜類：每周2至3次。

海鮮類：宜搭配蔬菜食用。

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