生活百科:為什麼睡了很長時間還是覺得累呢?
睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。這問題到底出在哪裡呢?
很多人9點就睡覺了,可第二天早上醒來,頭腦怎麼也清醒不起來,這種睡法叫做「睡醉」。
其實,不少白領都喜歡在雙休日睡到中午也是這個道理。然而很多人不知道,這種方式對身體也有害。睡醉是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘,簡單說,你睡到中午11點才起床,事實上你的細胞早上7點就開始工作了。
所以說,睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐,經常這樣的話,還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
除此之外,還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:胃不和,則卧不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。
時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
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