經常洗內臟，氣血才兩旺；首都醫科大學主任教你清潔內臟

第1231期

內臟會「臟」嗎？說起來可能有人不信，但如果你去過中國最大的病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內臟真的會變【臟】！肺會纖維化，會變黑；腎會積累結石；肝會被包裹著油膩膩的脂肪；而經常熬夜的大腦則會有明顯的黑斑......而這都是由於我們不健康的生活方式引發的。

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抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這麼簡單了。

一旦器官「臟」了，就會導致各種病症，造成氣血兩虛。下面首都醫科大學主任支修益等專家給大家開了一張「清潔處方」，讓你的內臟好好洗個澡。

1

【肺】

是人體吸塵器

「在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。

肺有垃圾的表現：

1、皮膚成銹色，晦暗。

2、便秘

3、多愁善感，易悲傷

危害來源：

吸煙是肺部最大的污染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個！」

空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

清潔方法：

多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

2

【腸】

是便便製造商

腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

腸有垃圾的表現：

1、下巴出現痘痘

2、便秘、膚色暗沉

危害來源：致病菌。

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌。如果飲食不規律，人體抵抗力下降，益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。

清潔方法：

通便食物。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；

晨起轉腰。早上起來後可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。

3

【腎】

是污水處理廠

「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

腎有垃圾的表現：

1、月經量少，或時間段，顏色暗

2、水腫

3、下頜長痘

4、容易疲倦

清潔方法：

少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。

切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

4

【肝】

是解毒化工廠

肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。

肝有垃圾的表現：

1、心情不好，愛嘆氣

2、總感覺腹脹、腹痛

3、注意力不集中，易疲勞

傷肝殺手：

1、喝酒大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

2、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」。脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：

每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

11點前入睡。11點是肝臟自我修復的關鍵時間，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

5

【膽】

膽汁的儲存倉庫

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。

膽有垃圾的表現：

1、乏力、思睡

2、食慾減退、厭油膩、

3、噁心、便秘

傷膽殺手：

愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物———膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「臟物」有關。

清潔方法：

多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

本文專家：

支修益 首都醫科大學肺癌診療中心主任

左力 北京大學第一醫院腎內科主任醫師

常玉英 四川省第四人民醫院消化內科主任醫師

李雪梅 首都醫科大學附屬北京佑安醫院慢病管理中心主任醫師

劉勇 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副教授

每個器官都有最喜歡和討厭的事！學好這12個套路，平安一輩子~

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