經常手腳冰涼、麻木、抽筋？你有沒有想過是你的血液循環不好？

經常手腳冰涼、麻木、抽筋，你可能首先想到的就是生活中很常見的貧血或是缺鈣，不過要告訴你的是還有可能有更深層次的原因——血液循環不太好…

血液循環不好具體有哪些癥狀？

麻木抽筋

血液循環不好的最初癥狀就是四肢麻木抽筋。在運動時或運動後，如果手腳四肢經常有乏力、麻木和抽筋的感覺，這很可能就是血液循環不暢通的表現。

這是因為當我們的身體出現氣、血循環故障時，就會首先在身體的末端（四肢）表現出來，通常的癥狀就是麻木、抽筋。

手腳冰涼

血液循環不好的人，也經常會出現體溫降低和手腳冰涼的癥狀。這主要是因為我們身體熱量的產生，需要血液中氧氣的參與才能完成。

血液循環不好，身體四肢的氧氣供給不夠，熱量生成不足，無法滿足四肢的需求，因而就會出現手腳容易冰冷的情形。再者，手腳四肢是身體運動較多的關節部位，本來脂肪就少，熱量也會更容易散失。

發紺

這種發紺（青紫）並非是我們平常磕碰受傷後出現的青紫塊，它可出現在身體任何部位，如果身上某處平白無故呈現青紫（大多發生在四肢），說明該部位血液循環不好，有缺氧（實際上是血液中氧合血紅蛋白含量低）的現象。PS：氧合血紅蛋白=血紅蛋白+氧分子，氧氣就是通過這種形式輸送到身體各部分的。

水腫

正常情況下，我們身體內的水分都是處於一個動態平衡中的，如果血液循環不好，體內多餘的水分不能及時通過血液輸送到排泄器官進行代謝，導致水分不斷積累，因而出現了水腫。

此外，記憶力下降、面色發白、頭暈、偏頭痛、靜脈曲張等也是血液循環不好的常見癥狀。

導致血液循環不好的原因有哪些？

1、疾病因素

大部分的血液循環不好，都是疾病因素造成的。比如常見的心臟疾病、動脈疾病、靜脈疾病、血管疾病等循環系統疾病以及糖尿病、關節炎、腸胃疾病都會導致血液循環不好。相應的，血液循環不好也會引起上述疾病，二者是可逆的。

2、不良的生活習慣

一些不良的生活習慣，比如暴飲暴食，營養不良、吸煙酗酒、衣褲過緊、缺乏運動、壓力過大、長期受寒受凍等等，這些也都有可能造成血液循環不好。

血液循環不好的危害

從上面我們可以看出，血液循環不好的癥狀往往都不是那麼的顯眼，對於這些癥狀，平常我們也都是見怪不怪或是習以為常。不過，你可不要小瞧了它，因為它的出現，很可能就是某種疾病的前兆。

古人說過"通則不痛，痛則不通"。如果身體血液循環不好，不通暢，食物中的營養物質不能及時通過血液輸送到身體的各部分器官組織細胞。同樣的，體內各種廢棄物、有毒物質不能及時代謝排出，久而久之，就會造成了各種病症，而且很可能還是大病！

血液循環不好該如何調理？

合理飲食

日常生活中，我們要盡量做到均衡飲食，不挑食，合理烹調，少吃油炸、腌制食物。適當補充含鐵、葉酸、維生素B12、維生素E的食物（菠菜、紅棗、雞蛋、瘦肉、黑木耳、海帶、洋蔥、辣椒、大蒜、大豆、玉米、蘋果等），它們都有利於血液中血紅蛋白的合成以及加速血液循環的作用。

規律生活

吸煙酗酒、過度疲勞、熬夜、情緒低落等不良生活習慣和情緒都可直接或間接地影響血液系統。相反，按時作息，保持良好的生活習慣及樂觀的心態，少吸煙喝酒，可以提高機體的免疫力，使我們的血液循環系統更健康。

適當鍛煉

不用太複雜，平時很簡單的肢體活動都能促進血液的循環，增強身體體質。針對平時久坐不動的人群，可以適當多做踮腳尖、爬樓梯、散步、體操、瑜伽、伸展運動、按摩、游泳、慢跑等運動。

定期體檢

一般的常規體檢里都有血常規、肝腎功能等檢查，這對早期識別一些血液系統疾病的診斷起著非常重要的輔助作用。平時如果覺得身體有所不適，經過一段調理後並無多大改觀，這時就該去看醫生了。在使用各種藥物之前，要向醫生詢問服藥的相關事項。

其實，要做到改善血液循環並不難。事實上，通過鍛煉、飲食調理和糾正不恰當生活習慣就能夠得到比較明顯地改觀，關鍵是你能否堅持下來~

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