美顏潤膚的五種飽腹食物 減肥從早餐開始

第一 酸奶

不要空腹喝酸奶，尤其是早上起床後或感到肚子餓時，餐後一小時左右才是享用酸奶的最佳時段。此外，挑選酸奶時要看看包裝上的產品說明，只有所標示的活性乳酸菌個數大於或等於10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，而且要選擇無糖的，喜歡甜甜的口味可以加入適量蜂蜜、葡萄乾或新鮮水果粒調味。

第二 香蕉

不僅因為它含有豐富的纖維素，有很好的飽腹感，還因為它的口感和香味與「甜食」類似，所以能給女人提供最大的心靈滿足。而且，香蕉中含有的色氨酸還有很好的催眠功效，能幫你提升睡眠質量，加速睡眠過程中的脂肪燃燒，有很好的瘦身效果。挑選個頭小巧、身材圓潤的香蕉食用，也可以和其他新鮮水果一起用攪拌機打成香甜果昔飲用。

第三 玉米

玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，能大大提升細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力，不僅能該人體新陳代謝提供足夠能量，還有助於大腦神經系統的正常工作，能幫你更好地穩定情緒，防止暴飲暴食。用牛奶或豆漿煮熟的玉米，更有助於維持血糖穩定和好心情。

第四 南瓜

南瓜中不僅含有對人體有益的南瓜多糖、氨基酸等成分，還含有大量的優質膳食纖維和果膠，而且熱量超低，只要每周食用南瓜3-4次，就能幫你增強身體免疫力，還能有效吸附腸道中的代謝毒素和致癌物質亞硝酸，促進身體排毒、防止水腫。將南瓜去皮切塊用水煮熟，再加入適量蜂蜜調味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放涼，然後加進沙拉中食用。

第五 麥片

麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！