吃得對，更年輕！七種最佳抗衰老食物
1、石榴：軟化肌膚
Scott Little
石榴含有豐富的維生素C，有助於防晒護膚。
石榴汁中含有鞣花酸和安石榴苷。
鞣花酸一種天然多酚類化合物，能夠對抗自由基的傷害；
安石榴苷則可以增加人體保護膠原蛋白的能力，讓肌膚豐盈，光滑柔軟。
2、藍莓：撫平細紋
Bob Stefko
小小的神奇水果藍莓，抗氧化劑含量超過了幾乎任何其他食物。
有助於保護肌膚免受因日晒、情緒緊張、甚至是過量運動（特別是跑步）所導致的自由基損傷。
3、羽衣甘藍和菠菜：緊緻肌膚
Blaine Moats
含有特殊的植物營養素和抗氧化劑，有助於防止肌膚晒傷。
菠菜還富含β-胡蘿蔔素和葉黃素，能夠增加肌膚彈性。
4、冷水魚：減少肌膚紅血絲
Alamy
沙丁魚、三文魚和馬鮫魚中含有歐米茄-3脂肪酸。
能增強細胞膜的通透性，鎖住肌膚水分。
5、綠茶：祛除黃褐斑
Chris Gallo
綠茶中含有兒茶酚，對於預防因日晒導致的色素沉著過度非常有效。
綠茶中含有的多酚還可以對抗自由基損傷，防止老化。
6、西瓜：水潤肌膚
Jason Lindsey
西瓜含有抗氧化劑、維生素C，還有番茄紅素和鉀。
能夠調節細胞內水分和營養的平衡。
7、橄欖油：健康光澤肌膚
Blaine Moats
橄欖油中含有的「好脂肪」對人體非常有益。
其中的歐米茄-3脂肪酸可以促進血液循環，讓皮膚紅潤柔軟。
本文選題：zazure_cn
本文編譯：營養奶優
原文來源：fitnessmagazine
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