科學飲食：少吃一兩口，奶豆天天有
俗話說「病從口入，禍從口出」。說的就是我們的這張嘴，現在很多疾病的發生都有我們日常飲食習慣有關係，所以管好自己的嘴巴是健康生活的第一步。想要一年不生病，首先就要吃得好！一個好的生活方式，最切實可行的就是從飲食做起。
一個健康的飲食習慣要記住下面4點
少吃一兩口，多動十五分。如果能堅持每天少吃一兩口，或堅持每天多活動十五分鐘，90%的人都能保持能量攝入與支出的平衡，有效控制體重增長。糧食七八兩，油脂減兩成。每天糧食七八兩，同時建議每天少吃8~9克油脂，這樣能減少約80千卡的能量攝入，從而達到阻止90%的正常體重的人發展成超重。蔬菜八兩好，奶豆天天有。多吃蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌症等，起著十分重要的作用。蔬菜每天的食用數量應保證有八兩，提倡多吃豆類。按時就餐，三餐不少。現在人飲食不規律，暴飲暴食，很容易引起腸胃疾病，按時吃飯這個樸素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保證自己三餐按時進餐，早餐在七八點解決，午飯在11-13：00點前，晚飯在6-8點。
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