子宮肌瘤患者如何預防失眠？

患子宮肌瘤以後出現失眠，難道要睜著眼睛睡到天亮嗎？其實這是可以預防的，方法是：

1.營造良好的睡眠環境卧室里避免強光，溫度適宜，不放鬧鐘，避免吵鬧。

2.多運動運動能夠緩解白天累積的緊張並讓身心得到放鬆，從而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次30分鐘的散步、游泳或者騎車，條件允許的話可以每天一次。

3.守時為保持生物鐘規律，不論睡得多長或者是多短，都在每天同一時刻起床。盡量遵守睡眠時間，若周末睡得晚，甚至至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡也無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

4.睡覺前不接觸刺激性的食物睡前盡量少碰咖啡、濃茶、辛辣食物等具有興奮刺激作用的食品；晚飯後不要喝咖啡、茶及含酒精的飲料，也不要吸煙；入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，聽快節奏的音樂，也不要在睡覺前想太多事情。

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