通過這5招教你遠離腰間盤突出，遠離腰痛

如果出現下背痛、走路一拐一拐，步步疼痛、肌肉出現痙攣、麻木感、無法彎腰或直立甚至出現壓迫排尿中樞，導致大小便失禁等情形，就應嚴重懷疑可能為椎間盤突出。骨科醫師謝昌升表示，椎間盤突出直接壓迫到神經根，就會造成坐骨神經痛，開始出現持續性的下背疼痛，也會延伸到大、小腿，導致時不時出現疼痛無力感。

對於輕度的椎間盤突出患者，對於藥物、復健治療如未改善，可進一步施行「神經止痛注射」，類固醇跟止痛劑可有效抑制發炎、減緩疼痛，上數患者張大哥、徐大哥接受「神經止痛注射」治療後，疼痛指數從8分變成2分，疼痛感改善80％。謝昌升醫師提醒，椎間盤突出患者在日常生活保健上，要特別注意以下5點：

1）　養成正確的姿勢，避免彎腰駝背。

2）　搬重物時務必要膝蓋彎曲、下背部挺直，避免彎腰取物。

3）　不能長時間維持同一姿勢，盡量改變姿勢。尤其長時間坐辦公室的人，建議每半個小時要活動筋骨一下。

4）　如要取高物，千萬不要墊腳尖，建議利用椅子輔助增高。

5）　平常要有足夠的休息與睡眠，避免熬夜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！