今日亮點：葡萄乾居然有這三重功效 其實這樣吃才是最養生

葡萄乾又香又甜，營養豐富，許多營養還高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

首先，葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

第三。葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

女性可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。 天津營養學會理事長 付金如

精彩看點：多吃蔬菜可預防子宮癌

吃什麼預防子宮癌

1.多吃蔬菜可以預防子宮癌

比如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

2.多吃水果可以預防子宮癌

比如蘋果、獼猴桃、山楂、酸梅等，蘋果中的某些成分能夠降低膽固醇，軟化血管，防止心血管疾病的發生，獼猴桃中含有大量的維生素C，山楂含有豐富的山楂酸、皂甙、果糖、維生素C、黃酮類等成分，具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低膽固醇、利尿等作用，酸梅中含有蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等。

3.預防子宮癌可以多吃豆製品

因為豆製品黃總含有豐富的異黃酮素，異黃酮具有抗氧化、抑制不正常血管增生、抑制應激反應和增強免疫力的作用。其作用類似於人體的雌激素，可降低患癌風險。

4.金針菇

金針菇中含有一種朴菇素，這種朴菇素能有效地抑制腫瘤的生長，對預防子宮癌也是一種理想食品。

5.枸杞

枸杞能滋腎益陰、養肝血、生津潤肺、清虛熱，其巨噬細胞吞噬力及T淋巴細胞轉化率都有顯著提高，呈現出有效的抗癌作用。

子宮癌的早期癥狀

第一，子宮頸癌患者多數有陰道不規則流血的情況發生。初期，出血量較少，並可經常自行停止。性交或大便後發生，有的在體力活動或婦科檢查後出血，月經也不規則。

第二，患者陰道分泌物增多，例如女性的白帶增多，混濁、淘米水樣或膿性帶血的漿液從陰道中分泌出來，具有特殊的臭味，甚至是惡臭。這是子宮頸癌最多見的早期癥狀。

第三，癌腫壓迫了骨盆腔內的神經，出現下腹、下腰或大腿的疼痛，這是子宮頸癌的晚期常見癥狀之一。如果它壓迫到了膀胱，則會出現尿頻、尿急、尿痛和血尿。

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