靠腿部發力，是可以讓你雙腿變強壯的最佳方式
腿部運動直接影響到人體心肺功能，代謝水平，因此很多運動都用腿來發力是最好的鍛煉方式，能起到塑腿型的作用。
同時多注重腿部力量訓練可以鍛煉骨骼，讓腿部更強壯。
假如你的上肢力量很強壯，卻有一雙不合比例的細腿，那麼就該好好鍛煉你的腿部肌群了，腿部發力的運動可以讓你擁有一雙健碩的雙腿!
肌肉運動過後都是需要休息的，小肌群48小時恢復時間，大肌群72小時恢復時間。
很多人喜歡在重量運動鍛煉完後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條
但是如果你本來就比較瘦的話，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你有沒有足夠多的體內脂肪燃燒來供能，那很有可能就開始消耗肌肉來維持你的有氧運動進行，那之前的增肌運動都相當於白做了。
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