夏季午睡不好沒精神 這樣睡覺好

夏季的時候天氣是非常炎熱的了，而且白天是比較長的了哦，這對比起晚上來說是長很多的了，因此就導致了我們很多人都睡的比較晚了，這時候如果我們午睡不好，那麼就對身體有傷害了，那麼夏季如何午睡好呢，下面就讓我們一起看看吧。

把握好午睡時間

午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，使睡醒之後的身體更覺得睏倦，影響下午的訓練和工作。午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

午睡醒來適當緩衝

在午睡之後，人體還不能完全從午睡的狀態中緩解過來，還會出現精神恍惚的情況，這是屬於正常的現象。這時切忌馬上就開始工作，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會兒，整理好狀態以後，再開始投入工作是比較健康的了哦，如果我們在睡醒了之後就直接開始工作，那麼就會對身體造成傷害了，因此我們大家就需要盡量的避免這樣的情況出現了哦。

午睡的保暖工作也不容忽視

因為人處在睡眠狀態時，肌肉鬆弛、毛細血管舒張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。因此午睡時要避免風扇直接吹向身體，應在腹部蓋上薄毛毯或衣物，儘可能地做好保暖工作，這是我們需要去注意的了，如果我們不能重視保暖的問題，那麼往往就會對我們的身體造成傷害了，這是大家需要去注意的情況了哦，我們要小心了。

經過了我們的介紹之後，大家對於夏季的午睡情況就能夠有了解了吧，我們可以發現夏季的時候如果我們不能重視午睡的情況，那麼就會對身體造成傷害了，這是我們大家要小心盡量避免的情況了，這樣才能讓我們更健康哦。

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