減肥該如何才能堅持下去？

夏天到了，減肥的人非常多，幹勁也非常足。但是減肥是一個漫長的過程，需要長期的堅持生活中的某些習慣。整個過程需要有很強的意志力，長期持續性的進行減肥的相關事項。所以在減肥的過程中，不知不覺就停下了腳步。要如何時刻提醒自己要堅持呢？應該怎麼做呢？

1.常量體重，畫體重走向圖

堅持每天最少量兩次體重，然後將體重畫出走向圖。這樣方便自己觀察自己的體重變化。

每天量體重或者看圖紙的時候，就會激勵自己繼續堅持減肥。

2.中間獎勵

減肥成功前要是吃太多的東西會有罪惡感，但是減肥的目標又很遠，堅持一整個過程非常艱難，非常容易因為誘惑半途而廢。

其實在減肥目標的中途可以設立幾個減肥中期的小目標，這樣容易到達目標，也不會讓自己有太大的壓力。每到一個中途目標可以獎勵一次平時不能吃又非常想吃的食物，這樣也不會因為壓抑太久最後吃太多導致反彈。

3.時常向周邊的朋友和家人表示自己要減肥

跟大家說要減肥後，會有無形的力量來監督自己，為了避免周邊的人說自己半途而廢，一定會更加努力的去堅持減肥。因為朋友家人都知道自己要減肥，也省去了他們邀請吃美食的麻煩，自動的抗拒了很多的對減肥不利的食物。

4.拍對比照片

在決定減肥的那天拍下照片，然後定期的拍照片進行對比。看自己的變化，激勵自己堅持下去。

對比後，瘦身的效果會讓自己更加有信心和動力進行下去。

5.想像自己瘦了以後的樣子

人總是會有一些對美麗的事情渴望的想法，想像自己瘦了以後可以穿更漂亮的衣服，修長的大腿等。然後就增加幹勁，進而提高減肥的效率。

減肥是一個長期持續的事情，整個過程需要超強的意志力，當自己灰心的時候，一定要激勵自己繼續努力，不然就前功盡棄了。加油。

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