堅持這套練習沒有不瘦的！別猶豫了，動起來
一共9個動作，
連續完成所有動作規定的次數為一輪，
根據自己能力調整輪數，
每輪之間休息1分鐘，
為了完美身材開始吧！
試試你能完成幾輪？
15個burpees
50個深蹲
45秒平板支撐
100個跳躍擊掌
50個仰卧起坐
１分鐘靠牆靜蹲
40個跪姿俯卧撐
35個跳躍箭步蹲
30秒高抬腿
—— END ——
※6個基礎動作，感受胸大肌前所未有的泵感！
※為啥越忙越胖？拿什麼拯救你，我的過勞肥！
※全球頂級翹臀長什麼樣？！女人看完羨慕，男人看完...
※睡的太晚，健身再多也無用...
※徒手練好下半身，還怕不"性"福？
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※不深蹲也能練習臀肌，這6個動作你不得不去了解，還在等什麼？
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你堅持，就一定會瘦下來！
※練習了這麼久的太極，你有沒有這些太極感覺！
※瘦腿沒有想像中那麼難，堅持瑜伽的練習，讓腿瘦下來
※既然做不了倒立，那我們練習這些體式也很好了
※學會了這些體式，再堅持練習下去，不愁沒有女神那樣的好身材了
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你努力了，一定可以看見想效果！
※只要堅持去練習這幾個動作，就會讓你擁有一個很完美的雙腿
※腹肌沒有我們想的那麼難，堅持每天練習這4個動作，練出漂亮腹肌
※妹子，不是我說你，你練習瑜伽都快半年了，這肉怎麼還沒減啊
※想要緩解鬱郁症的人，可以練習這7個動作，能做到一樣就很厲害
※別只想著用啞鈴練習三角肌，這4動作鍛煉會更好！來了解下？
※練習太極拳會有的這些感覺，你找對了嗎？
※如果不去練習瑜伽，僵硬的不是你的身體，而是頭腦！
※刻意練習是什麼鬼，我真的堅持不下去啦！
※能堅持練習瑜伽的人都不普通，至少能做這些動作就讓人覺得不簡單
※練習瑜伽千萬不要這樣做，不然後悔一輩子
※簡單的幾個瑜伽動作，勤加練習，鉛筆腿小蠻腰，這些不再只是想像
※男人堅持練習「深蹲」身體會出現這3個好處，還不趕快行動起來？
※太極拳無極樁的練習法！你的腹部沒有這個點是不可能練出太極拳的功力來！